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Servizi
Prasara Yoga
Il Prasara Yoga è una forma dinamica di yoga che unisce movimenti fluidi e transizioni continue tra le posizioni, a differenza delle pratiche tradizionali che si concentrano su asana statiche. Il termine “prasara” significa “flusso” in sanscrito, riflettendo l’obiettivo di questa disciplina di sviluppare mobilità, equilibrio, forza e consapevolezza corporea attraverso sequenze di movimento fluide. Integrando elementi di respirazione e consapevolezza mentale, il Prasara Yoga offre un approccio olistico che migliora agilità, coordinazione e gestione dello stress, rendendolo ideale per chi cerca una pratica yoga completa e dinamica.
Hatha Yoga
L’Hatha è la più classica forma di Yoga, sviluppatasi in tempi antichissimi.
Consiste nel coinvolgere il corpo a 360° attraverso posizioni (Asana) mantenute per più respiri, al fine di sviluppare forza fisica e interiore, migliorare la flessibilità nonché l’equilibrio, mantenendo il respiro calmo e la mente presente.
Tecniche di respirazione (Pranayama), gesti delle mani (Mudra), rilassamento (Shavasana) mantra e meditazione completano la pratica donando all’allievo un’esperienza introspettiva e trasformante.
FlowFit
Il FlowFit è un sistema di allenamento che combina movimenti fluidi, funzionali e progressivi per migliorare forza, mobilità, resistenza e coordinazione. Basato su un approccio olistico, il FlowFit integra elementi di yoga, arti marziali e ginnastica, creando sequenze dinamiche che coinvolgono tutto il corpo. Ogni movimento è progettato per essere eseguito con controllo e fluidità, favorendo una maggiore consapevolezza corporea e una migliore postura. Adatto a tutti i livelli di fitness, il FlowFit permette di sviluppare agilità e forza funzionale, migliorando al contempo la flessibilità e la capacità di recupero.
TACFIT
Il TACFIT (Tactical Fitness) è un sistema di allenamento funzionale ad alta intensità progettato per migliorare la forza, la resistenza, la mobilità e la capacità di recupero, utilizzato da atleti, forze dell’ordine e operatori militari. Basato su movimenti complessi e multi-articolari, il TACFIT combina esercizi a corpo libero, l’uso di attrezzi come kettlebell, clubbell e parallele, e una programmazione scientifica per sviluppare capacità fisiche complete e adattabili a diverse situazioni. Gli allenamenti sono organizzati in circuiti e includono una componente di recupero attivo per ottimizzare il recupero e ridurre il rischio di infortuni, rendendo il TACFIT adatto a migliorare sia le prestazioni atletiche sia la qualità della vita quotidiana.
TACFIT Strength
La lezione di TACFIT Strength è una sessione preparatoria che introduce gli elementi fondamentali del protocollo TACFIT, focalizzandosi sullo sviluppo della forza funzionale. Durante questa lezione, si utilizzano esercizi a corpo libero e con attrezzi come kettlebell e clubbell per migliorare la stabilità, la forza esplosiva e il controllo del corpo. Ogni movimento è progettato per potenziare la muscolatura profonda e promuovere una postura corretta, con un’enfasi particolare sulla tecnica e sulla progressione degli esercizi. TACFIT Strength è ideale per costruire una base solida di forza e consapevolezza corporea, preparando i praticanti ad affrontare i protocolli TACFIT più avanzati con sicurezza ed efficacia.
HYROX
La lezione di HYROX è un allenamento ad alta intensità che combina corsa e esercizi funzionali per migliorare forza, resistenza e capacità cardiovascolare. Basata sul formato della competizione HYROX, la lezione prevede una serie di stazioni che alternano corse su brevi distanze a esercizi come vogatore, sollevamenti, affondi, push-up e slitte da spingere o tirare. Ogni sessione è progettata per sfidare sia il sistema aerobico che anaerobico, offrendo un workout completo che migliora la performance fisica in modo equilibrato. Adatta a tutti i livelli, la lezione di HYROX è ideale per chi cerca di aumentare la propria forza e resistenza, preparandosi per le competizioni o migliorando la propria condizione fisica generale.
La lezione HYROX Program è un allenamento strutturato e progressivo pensato per preparare i partecipanti alle competizioni HYROX o per chi vuole migliorare la propria condizione fisica attraverso un mix di esercizi funzionali e corsa. Questo programma si concentra sull’incremento della resistenza, della forza e della capacità cardiovascolare, alternando sessioni di corsa a esercizi con pesi, slitte, vogatore e movimenti a corpo libero. Ogni lezione è progettata per sviluppare la tecnica, ottimizzare le prestazioni e costruire una solida base fisica, rendendo il HYROX Program adatto a tutti i livelli, dai principianti agli atleti esperti che cercano di migliorare i propri tempi e la loro efficienza complessiva.
TACFIT Challenge
La lezione di TACFIT Challenge è un allenamento avanzato progettato per chi vuole portare la propria preparazione fisica al livello successivo, focalizzandosi sulla massimizzazione della prestazione. Questa sessione spinge i praticanti a superare i propri limiti attraverso circuiti ad alta intensità che combinano movimenti complessi, esercizi con kettlebell, clubbell e a corpo libero, con protocolli di lavoro e recupero cronometrati. Ogni esercizio è studiato per migliorare forza, resistenza, velocità e agilità, sfidando non solo il fisico ma anche la capacità mentale di gestire la fatica e mantenere la tecnica. TACFIT Challenge è ideale per chi cerca un allenamento che metta alla prova le proprie abilità e prepari a performance ottimali in qualsiasi situazione.
Power Building
La lezione di Power Building è un allenamento che combina elementi del powerlifting e del bodybuilding per sviluppare forza massimale e ipertrofia muscolare in modo equilibrato. Durante la sessione, gli atleti eseguono esercizi fondamentali come squat, stacchi e panca piana per costruire potenza e migliorare la tecnica, alternati a esercizi di isolamento mirati per aumentare la massa muscolare e definire il fisico. Ogni lezione è progettata per ottimizzare la progressione dei carichi e il volume di allenamento, rendendo il Power Building ideale per chi vuole aumentare sia la forza pura che la crescita muscolare, ottenendo una preparazione fisica completa e funzionale.
Kettlebell Hard Style e Power Building
La lezione di Kettlebell Hard Style e Power Building è un programma intensivo focalizzato sulla costruzione muscolare e sull’aumento della forza. Utilizzando la tecnica del kettlebell Hard Style, questa lezione impiega movimenti come swing, clean e press, eseguiti con contrazioni potenti e controllate, per attivare al massimo i gruppi muscolari, rafforzare il core e migliorare la stabilità. Combinato con il Power Building, che si concentra su esercizi fondamentali come squat, stacchi e panca piana, l’allenamento mira ad aumentare la massa muscolare e la forza complessiva. Questo approccio integrato è ideale per chi vuole sviluppare muscoli densi e potenti, migliorando al contempo la tecnica e l’efficienza nei movimenti.
Strength and Skills
La lezione di Strength and Skills è un programma avanzato che combina l’allenamento della forza con lo sviluppo di abilità tecniche specifiche, mirato a migliorare la performance atletica complessiva. Gli esercizi di forza, come squat, stacchi e press, sono affiancati da movimenti tecnici e di coordinazione, che includono lavori a corpo libero, anelli, parallele e movimenti complessi con kettlebell e bilanciere. Ogni sessione è progettata per potenziare la forza massimale, la stabilità e il controllo del corpo, mentre si affinano le competenze tecniche e la precisione dei movimenti. Strength and Skills è ideale per chi vuole migliorare la propria forza funzionale e padroneggiare abilità avanzate in un contesto di allenamento completo e sfidante.
Power Endurance
La lezione di Power Endurance è un allenamento ad alta intensità progettato per sviluppare la resistenza alla forza, combinando esercizi di potenza con movimenti di lunga durata. Questa lezione prevede circuiti che alternano esercizi esplosivi, come sollevamenti olimpici, sprint e salti pliometrici, con lavori di resistenza muscolare, come kettlebell swings, burpees e sled push. L’obiettivo è migliorare la capacità di mantenere forza e potenza anche sotto affaticamento, aumentando la resistenza cardiovascolare e muscolare. Power Endurance è ideale per chi desidera massimizzare le proprie prestazioni fisiche, combinando forza esplosiva e resistenza, per una preparazione completa e funzionale.
Clubbell and Flow
La lezione di Clubbell and Flow è un allenamento che unisce l’uso delle clubbell, attrezzi simili a mazze, con movimenti fluidi e sequenze di mobilità per sviluppare forza funzionale, coordinazione e flessibilità. La parte Clubbell si concentra su esercizi che migliorano la forza nelle catene muscolari e la stabilità articolare, utilizzando movimenti circolari e multi-planari per rafforzare il core e migliorare la resistenza. La componente Flow integra sequenze di movimenti continui e dinamici, ispirati a yoga e arti marziali, che promuovono la mobilità e la fluidità del corpo. Questo approccio combinato è ideale per chi cerca un allenamento completo che unisca forza, mobilità e controllo del movimento.